- Καφεδες
- Ροφηματα
- Αλκοολουχα – Soft Drinks
- Snacks – Sandwich – Hot Dog
- Φτιαξ’ το μονος σου…
- Σαλάτες
- Νηστισιμα
Espresso
Απολαύστε το αγαπημένο σας ρόφημα espresso και cappucino και με γάλα με χαμηλά λιπαρά η γαλα καρυδας,αμυγδαλου & γαλα σόγιας. * Διατίθεται και ντεκαφεινε.
Espresso Buondi Pure 100% Arabica | 1,50 | € |
espresso Americano ( μόνος ) | 1,70 | € |
espresso stretto ( λίγο ) | 1,50 | € |
espresso macchiato (με αφρόγαλα) | 1,80 | € |
espresso lungo (γεμάτος) | 1,50 | € |
espresso Americano (διπλός γεμάτος) | 2,00 | € |
espresso doppio ( διπλός ) | 2,00 | € |
espresso freddo (διπλός κρύος) | 2,00 | € |
espresso freddo decafeine (διπλός κρύος χωρίς καφείνη) | 2,00 | € |
espresso freddo con panna (με σαντιγύ κρύος) 16oz | 2,50 | € |
espresso freddo ice cream (με παγωτό ) 16oz | 3,00 | € |
espresso decafeine (χωρίς καφεϊνη) | 1,50 | € |
grande espresso freddo (3 δόσεις espresso) 16oz | 2,50 | € |
X-LARGE espresso freddo ( 4 δόσεις espresso ) 16oz | 3,00 | € |
espresso doppio macchiato (flat white) (διπλός με αφρόγαλα) | 2,20 | € |
espresso freddo cream ( με κρέμα) 16oz | 3,00 | € |
espresso freddo latte doppio (διπλός κρύος με γάλα) 16oz | 3,00 | € |
espresso freddo latte (κρύος με γάλα) | 2,50 | € |
Espresso Praline | 3,00 | € |
Cappuccino
Απολαύστε το αγαπημένο σας ρόφημα espresso, cappucino και με γάλα με χαμηλά λιπαρά η γαλα καρυδας,αμυγδαλου & γαλα σόγιας. * Διατίθεται και ντεκαφεινε
Cappuccino 8 gr - ( espresso με αφρογαλο) | 2,00 | € |
Cappuccino doppio 16 gr - (διπλή δόση espresso & αφρόγαλα) | 2,50 | € |
Cappuccino late (με επιπλέον φρέσκο γάλα) | 2,50 | € |
Cappuccino late GRANDE (διπλή δόση espresso με επιπλέον φρέσκο γάλα) 16oz | 3,00 | € |
Cappuccino Vegan ( Σόγιας η Αμυγδάλου ) | 2,80 | € |
Grande cappuccino con panna (διπλή δόση cappuccino με cream) 16oz | 3,00 | € |
Cappuccino freddo 16 gr - (κρύο cappuccino) | 2,50 | € |
Grande cappuccino freddo 24 gr - (3 δόσεις espresso & αφρόγαλα) 16oz | 3,00 | € |
Cappuccino con panna freddo (with cream) 16oz | 3,00 | € |
Cappuccino decafeine (χωρίς καφεϊνη) | 2,00 | € |
Flat white 16 gr - ( διπλη δοση espresso & αφρογαλα ) | 2,50 | € |
Cappuccino με γεύσεις (βανιλια,καραμελα,φουντουκι,φραουλα) (βανιλια,καραμελα,φουντουκι,φραουλα) | 2,30 | € |
Extra Shot espresso | 0,50 | € |
Σιροπια με γευση / Syrup (καραμελα,φουντουκι,φραουλα) | 0,30 | € |
Extras Γαρνιρισμα Cookies / σαντιγυ / extra cream | 0,50 | € |
Αρωματκη / FLAVOUR | 0,30 | € |
Γάλα / Milk Φυτικά ροφήματα (Almond, Coconut, Soya )Lactose Free Συμπυκνωμένο / Concentrated | 0,30 | € |
|
|
Freddos Special
Freddoccino original | 3,00 | € |
Merenda ice ( κρύα σοκολάτα, merenda, cream ) | 3,50 | € |
Biskotolino Οreo (μπισκότο, καραμέλα, λευκή σοκολάτα, cream) | 3,50 | € |
Moccaccino con panna Special (espresso, σοκολάτα, cream) | 3,50 | € |
Moccaccino white con panna (espresso, λευκή σοκολάτα, cream) | 3,50 | € |
Premíum milkshake espresso (παγωτο βανιλια,espresso,σώς σοκολάτας,κομματακια brownies,και σαντιγί) | 3,50 | € |
Premium milkshake with oreo (παγωτο cream caramel,μπισκότο,σως καραμελα,cream) | 3,50 | € |
Premium milkshake βανίλια (παγωτό βανίλια και σως φράουλα) | 3,50 | € |
Filter Coffee
Jacops Φίλτρου Φουντούκι | 2,00 | € |
Jacops Φίλτρου Καραμέλα | 2,00 | € |
Jacops Φίλτρου Βανίλια | 2,00 | € |
Jacops Φίλτρου Vegan ( γάλα αμυγδάλου ) | 2,30 | € |
Buondi Φίλτρου 100% Αrabica Σαγηνευτικός συνδυασμός ποικιλιών Arabica, καλλιεργημένων σε μεγάλα υψόμετρα και προσεκτικά καβουρδισμένων. Εξαιρετικό χαρμάνι καφέ, με νότες σοκολάτας, τροπικών φρούτων και κρασιού από την Κεντρική & Νότια Αμερική συνδυασμένο με τον πληθωρικό καφέ από την Αιθιοπία, που αναδεικνύει νότες περγαμόντου και βοτάνων. | 2,00 | € |
Bound Φίλτρου Yellow Bourbon Καφες στο μοναδικο μικροκλιμα της περιοχης Sul de Minas, θεωρειται απο τους κορυφαίους καφέδες της Βραζιλίας. Μέσω της μεθόδου Honey Process, αναδεικνύεται η βαθειά της γλυκύτητα και οι νότες αποξηραμένων φρούτων και σοκολατας, όπως και οι χαρακτηριστικες οξύτητες, που την κάνουν μοναδική. | 2,00 | € |
Bound Φίλτρου Plantage Προσεχτικά καβουρδισμένοι κόκκοι από Arabica και Robusta συνθέτουν ένα χαρμάνι που έχει δημιουργηθεί αποκλειστικά για καφέ φίλτρου. Οι νότες δημητριακών και σοκολάτας γάλακτος σε συνδυασμό με διακριτική οξύτητα δημιουργούν μία πλούσια γευστική εμπειρία. Αποτελεί τον ιδανικότερο γευστικό συνδυασμό που ξυπνάει τις αισθήσεις, για ένα δυνατό ξεκίνημα στη μέρα. | 2,00 | € |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
nescafe classic
Nescafe frappe (original) | 2,00 | € |
Nescafe (ζεστό) | 2,00 | € |
baileys | 3,00 | € |
frappe παγωτό | 3,00 | € |
Nescafe caramel | 2,50 | € |
Nescafe praline | 2,50 | € |
Νescafe latte | 2,00 | € |
Nescafe Vegan ( γάλα αμυγδάλου ) | 2,30 | € |
Ελληνικός Καφές στο μπρίκι
Ελληνικός Καφές στο μπρίκι (Λουμιδης) 150ml ( μονος ελληνικος ) | 2,00 | € |
Ελληνικος Καφές κουπατος 250ml ( μονος ελληνικος με δυπλο νερο ) | 2,00 | € |
Ελληνικός Καφές διπλός 300ml | 2,50 | € |
Ελληνικός Καφές frio (κρύος ελληνικός) | 2,20 | € |
Ελληνικός Καφές decafeine (χωρις καφεϊνη) | 2,00 | € |
Ελληνικος Καφές τριπλος XL 350ml | 3,00 | € |
Cacao ion
Cacao ION 150ml | 2,00 | € |
Cacao ION 300ml (με γαλα αμυγδαλου) | 3,00 | € |
Cacao ION 300ml (με φρέσκο γάλα) | 2,50 | € |
Cacao freddo ΙΟΝ 300ml ( με νερό κρύο) | 2,50 | € |
*Διατιθεται με στεβια, ζαχαρινη, καστανη,Αγαύης & ζαχαρη καρυδας. |
|
|
Chocolate by Nestle
Σοκολατα Hot & Cold | 2,50 | € |
Σοκολατα VEGAN Με γάλα αμυγδάλου | 3,00 | € |
Σοκολατα double cold (φυτικη κρέμα) | 3,00 | € |
Σοκολατα λευκή | 2,50 | € |
Σοκολατα σαντιγύ | 3,00 | € |
Σοκολατα φράουλα | 2,80 | € |
Σοκολατα καραμέλα | 2,80 | € |
Σοκολατα BUENO | 3,00 | € |
Σοκολατα Αμυγδαλου | 3,00 | € |
Σοκολατα Bitter | 2,50 | € |
Σοκολάτα espresso (moccachino) | 3,00 | € |
*Με φρέσκο γάλα |
|
|
Σοκολάτα Light 0% | 2,50 | € |
juices
Αmita
Πορτοκάλι 330ml | 2,00 | € |
motion 330ml | 2,00 | € |
Καρότο 330ml | 2,00 | € |
Φράουλα 250ml | 1,50 | € |
Μήλο - πορτοκάλι - βερίκοκο 250ml | 1,50 | € |
Ροδάκινο 250ml | 1,50 | € |
Βύσσινο 250ml | 1,50 | € |
Μήλο 250ml | 1,50 | € |
Μπανανα 250ml | 1,50 | € |
fresh juices 100%
Σπιτική Λεμονάδα Δυόσμος & Λαϊμ | 3,50 | € |
Σπιτική ροζ Λεμονάδα Φράουλα & Λεμόνι | 3,50 | € |
Φρεσκος χυμος πορτοκάλι (400ml) | 3,00 | € |
Φρεσκος χυμος λεμονι | 3,00 | € |
φράουλαδα | 3,50 | € |
Smoothies Με γάλα αμυγδάλου, μπανάνα ,μέλι,φυστικοβουτυρο, βρόμη . | 3,90 | € |
Φρέσκος Χυμός Ρόδι | 3,90 | € |
Φρεσκος χυμος πορτοκαλι - ρόδι | 3,50 | € |
Frozen φραουλα | 3,50 | € |
Φυσικός Χυμός φρούτα εποχής mixer | 3,50 | € |
Φυσικός Χυμός banana mix Με πορτοκαλί, μπανάνα, μήλο. Βιταμίνες:C κάλιο & φυτικές ίνες | 3,50 | € |
Φυσικός Χυμός pink mix Με ανανά, φράουλα & αχλάδι. Βιταμίνες: B6 φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, κάλιο & αντιοξειδωτικά | 3,50 | € |
Φυσικός Χυμός vitamin mix Με πορτοκαλί, μήλο & καρότο. Βιταμίνες: C, A, K, Ε, Σίδηρος, ασβέστιο, φώσφορος & ψευδάργυρος | 3,50 | € |
Φυσικός Χυμός detox mix Με πορτοκαλί, grapefruit & lime. Bιταμίνες: A, B, C φυλλικό οξύ. Λιποδιαλυτικό | 3,50 | € |
Φυσικός Χυμός white mix Με αχλάδι, μπανάνα & μήλο. Βιταμίνες: Σύμπλεγμα Β, Σίδηρος, κάλιο, μαγγάνιο & μαγνήσιο | 3,50 | € |
Φυσικός Χυμός mama mix Με πορτοκαλί, αχλάδι, μήλο, βρόμη & ginger. Βιταμίνες: Α, C & β-καροτίνη | 3,50 | € |
EXTRA ΥΛΙΚΟ Αμυγδαλα , καρυδια , φυστικοβούτυρο, φουντούκια, ηλιόσπορος,Ταχίνι κολοκυθόσπορος, Μέλι & Βρόμη . | 0.30 | € |
lemon & soda | 2,00 | € |
San Pelegrino | 2,00 | € |
Perrier | 2,00 | € |
Ο δρόμος του τσαγίου
Gunpowder Bio Πράσινο τσάι Κινας, βιολογικής καλλιέργειας σε σχήμα μπαλίτσας. (2-3min) | 2,00 | € |
Καραμέλα Αρωματισμένο μαύρο τσάι με ολόκληρα κομμάτια καραμέλας. (4-5min) | 2,00 | € |
Τέσσερα κόκκινα φρούτα Συνδυασμος μαύρου τσαγιού με φραούλα, φραμπουάζ, κεράσι, φραγκοστάφυλο. (4-5 min) | 2,00 | € |
Τσάι των μυρωδικών Μαύρο τσάι με πορτοκάλι, μήλο, κανέλα, κάρδαμο, κορίανδρο, ροζ πιπέρι, και γαρίφαλο. (4-5min) | 2,00 | € |
Bισσινόκηπος Πράσινος τσάι με αγριοκέρασο, βίσσινο και άνθη τριανταφυλλιας. (2-3min) | 2,00 | € |
Πράσινος Δράκος Πράσινο τσάι με κανέλα και πορτοκάλι.(2-3min) | 2,00 | € |
Ανθος της πέτρας Πράσινο τσάι με μάνγκο και βερίκοκο. (2-3min) | 2,00 | € |
Τσάι αποτοξίνοσης βότανα του Ολύμπου Φυσικό μίγμα, τέλεια ισορροπημένο, απο μάραθο, θυμάρι, φασκόμηλο, χαμομήλι, τσάι του βουνού, φλαμούρι, μήλο, πράσινο Roibos για αποτοξίνωση του οργανισμου σας. (8-10min) | 2,00 | € |
Τσάι ενέργειας ginseng ΒΕΛΤΙΩΜΕΝΟ ΜΕ GUARANA Πράσινο τσάι με τσινσεγκ, γκουαρανά, ανανάς και πιπερόριζα. (2-3min) | 2,00 | € |
Τσάι Fitness λιποδιαλυτικό Mate, τσουκνίδα, μελισσόχορτο, ιβίσκος, κυνόροδο, ηλίανθοι. (8-10min) | 2,00 | € |
Τσάι κρυολογήματος Πιπερόριζα, γλυκόριζα, πιπέρι, κανέλα, lemon grass, χαμομήλι, λουϊζα. (8-10min) | 2,00 | € |
Κόκκινη Πλατεία ιβίσκος, cranberry, μήλος | 2,00 | € |
Αλεξανδρινη Συνφωνία ιβίσκος, κυνόροδο, μήλο, μέντα, μούρα, φραγκοστάφυλλο, φράουλα, δυόσμος, φραμπουάζ | 2,00 | € |
Χαμομήλι | 2,00 | € |
Earl Grey bio | 2,00 | € |
ΚΡΥΟ ΤΣΑΙ ( fuze tea )
Fuzetea Λεμονι Λουίζα 500ml | 2,00 | € |
Fuzetea Ροδακινο Ιβισκος 500ml | 2,00 | € |
Fuzetea Green Tea Passion Fruit No Sugar 500ml | 2,20 | € |
Fuzetea Black Tea Peach and Rose No Sugar 500ml | 2,20 | € |
|
|
Αναψυκτικά
coca-cola 250ml | 1,50 | € |
coca-cola 330ml | 1,50 | € |
coca-cola 500ml | 2,00 | € |
coca-cola light 330ml | 1,50 | € |
coca-cola zero 330ml | 1,50 | € |
fanta πορτοκαλάδα 250ml | 1,50 | € |
fanta πορτοκαλάδα 330ml | 1,50 | € |
fanta λεμονάδα 330ml | 1,50 | € |
sprite 330ml | 1,50 | € |
sweeps σόδα 330ml | 1,50 | € |
sweeps τόνικ 330ml | 1,50 | € |
SAN PELLEGRINO 250ml | 2,00 | € |
perrier 330ml | 2,00 | € |
σουρωτή 330ml | 1,50 | € |
Νερό μικρό 500ml | 0,50 | € |
Νερο sport 750ml | 0,80 | € |
Nερο μεγαλο 1,0lt | 1,00 | € |
Νερό μεγάλο 1,5lt | 1,00 | € |
fuze - tea ροδάκινο 330ml | 1,50 | € |
fuze- tea λεμονι 500ml | 2,00 | € |
fuze - tea μαγκο 500ml | 2,00 | € |
fuze tea πρασινο 500ml | 2,00 | € |
BEER & WINE
amstel 330ml | 2,00 | € |
amstel 500ml | 2,50 | € |
amstel 500ml (φιαλη) | 3,00 | € |
heineken 330ml | 2,00 | € |
heineken 500ml | 2,50 | € |
heineken 500ml (φιαλη) | 3,00 | € |
Mc Farland 330ml (φιαλη) | 4,00 | € |
stella artois 330ml (φιαλη) | 3,50 | € |
corona 330ml (φιαλη) | 3,50 | € |
μοσχοφίλερο λευκό 187ml | 3,50 | € |
μοσχοφίλερο κόκκινο 187ml | 3,50 | € |
REAL SANGRIA 187ml | 3,50 | € |
αλκοολούχα ποτά
απλα Johnnie Walker Red, Haig, Dewars, Famous Grouse | 5,00 | € |
special Johnnie Walker Black, Chivas Regal | 6,00 | € |
Vodka Absolute, Stolichnaya | 5,00 | € |
Gin Gordons, Tanqueray | 5,00 | € |
Rum Havana, Bacardi | 5,00 | € |
Λικερ - Απεριτιφ Amaretto Di Saronno, Campari | 5,00 | € |
σφηνάκι (σφηνάκι με ποτό της αρεσκείας σας) | 2,00 | € |
soft drinks
red bull 250ml | 2,00 | € |
red bull maxi 330ml | 2,60 | € |
|
| |
|
| |
bacardi breezer 500ml | 4,00 | € |
gordon's space 500ml | 4,00 | € |
Χειροποίητο Κουλούρι Θεσσαλονίκης
Λευκο classic | 0,70 | € |
Ολικής classic | 0,80 | € |
Κουλούρι με ελιά | 0,90 | € |
Σταφιδόψωμο | 1,00 | € |
Κουλούρι με φυστικοβούτυρο | 1,50 | € |
Κουλούρι με κασέρι | 1,50 | € |
Κουλουρι με σταφιδα | 0,80 | € |
Κουλουρι με φέτα, ντομάτα, πάτε ελιάς, ρίγανη. | 3,00 | € |
Κουλουρι με ταχινι & μελι | 1,50 | € |
Κουλουρι με βούτυρο & μαρμελάδα | 2,00 | € |
Γεμιστό με γαλοπούλα, κασέρι | 2,80 | € |
Γεμιστό με philadelphia | 1,90 | € |
Γεμιστό με μερέντα | 1,50 | € |
Γεμιστό με philadelphia & γαλοπούλα | 2,80 | € |
Γεμιστό με philadelphia & μαρμελάδα φράουλα | 2,50 | € |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
France Croíssant Butter Delifrance
Γαλλικό αυθεντικό κρουασάν Bουτύρου 100gr | 2,00 | € |
Γαλλικό αυθεντικό κρουασάν με merenda | 3,00 | € |
Γαλλικό αυθεντικό κρουασάν με κρέμα patisserie | 3,00 | € |
Γαλλλικο αυθεντικό κρουασάν με φυστικοβούτυρο | 3,00 | € |
Γαλλικό αυθεντικό κρουασάν με χειροποίητη μαρμελάδα ( φραουλα, βερικοκο & βύσσινο ) | 3,00 | € |
Γαλλικό αυθεντικό κρουασάν με prosciutto Parmas Με prosciutto Parmas, παρμεζάνα Grana Padano & ρόκα | 3,90 | € |
Γαλλικό αυθεντικό κρουασάν με mozzarella Με mozzarella, τομάτα, πέστο βασιλικού | 3,90 | € |
Γαλλικό αυθεντικό κρουασάν με καπνιστή γαλοπούλα Fouantre Με καπνιστή γαλοπούλα, emendal,φλούδες αγγουριού & sauce | 3,90 | € |
Παραδοσιακές χειροποίητες πίτες
Χειροποίητη Μπουγάτσα Κωσταντινούπολης με Κρέμα Γλυκιά μπουγάτσα με κρέμα και φύλλο αέρος Απολαύστε τώρα την ωραιότερη μπουγάτσα Κωσταντινούπολης. | 2,50 | € |
Χειροποίητη Μπουγάτσα Θεσσαλονίκης με Τυρί ( μερίδα 250 γρ. ) | 2,50 | € |
Χειροποίητη Μπουγάτσα Θεσσαλονίκης με Κύμα ( μερίδα 250 γρ. ) | 2,50 | € |
Χειροποίητη Στρογγυλή Κασερόπιτα Αυθεντική Γραβιέρα Ελασσόνας ( 250 γρ. ) | 2,50 | € |
Τρικαλινή Χειροποίητη Χωριάτικη με Τυρί | 2,50 | € |
Τρικαλινή Χειροποίητη Χωριάτικη με Σπανάκι & Τυρί Παραδοσιακή σπανακόπιτα με φέτα Ελασσόνας και χειροποίητο φύλλο.Απολαύστε τώρα την ωραιότερη χωριάτικη σπανακοτυρόπιτα | 2,50 | € |
Χειροποίητη Ταχινόπιτα | 2,50 | € |
Χεροποίητη Πατατόπιτα | 2,50 | € |
Χειροποίητη Τριγώνη Τυρόπιτα Τυρόπιτα με φύλλο Σφολιάτας και υπέροχη γέμιση . | 1,90 | € |
Χειροποίητη Κούρου Ανανεωμένη συνταγή με μπισκοτένια ζύμη και βουτυράτη γεύση . | 1,90 | € |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
Club Sandwich
Classic Ενα κολάζ απόλαυσης φρυγανισμένο ψωμί του τόστ με μπριζόλα, edam, ζαμπόν, ντομάτα, μαρούλι, μαγιονέζα, σερβιρισμένο με πατατάτες | 6,00 | € |
Γαλοπουλας Φρυγανισμένο ψωμί του τοστ, καπνιστή γαλοπουλα, τυρί edam, τομάτα, μαρούλι,sauce και πατατες. | 6,00 | € |
Τυριών Ολη μας η τέχνη στο πιάτο σας, φρυγανισένο ψωμί του τοστ, edam, καπνιστό κασέρι, μανούρι, philadelphia, μαρούλι, ντομάτα, σερβιρισμένο με πατατάτες | 6,00 | € |
Κοτόπουλο Φρυγανισμένο ψωμί του τοστ, φιλετάκια κοτόπουλο, bacon, edam, ντομάτα, μαρούλι, sauce μουστάρδας, σερβιρισμένο με πατατες Country. | 7,00 | € |
BIG star club Ενας star στο πίατο σας! φρυγανισμένο ψωμί του τοστ, φιλετάκια κοτόπουλο, Philadelphia,κασέρι, αυγό, μαρούλι, ντομάτα, μπεϊκον, μαγιονέζα, σερβιρισμένο με πατατες & Σως | 8,00 | € |
Chicken Nuggets Παναρισμενα φιλετίνια απο στήθος κοτόπουλο με πατατες country & sauce μουσταρδας. | 6,00 | € |
Μεριδα πατατες MAXI slim ( Μη Διαθεσημο ) | 3,00 | € |
Μεριδα πατατες Country | 3,00 | € |
Sauce Mayonnaise 30 gr. | 0,50 | € |
Mustard sauce 125 gr. | 1,00 | € |
κετσαπ & μουσταρδα ΔΩΡΕΑΝ | 0,00 | € |
Hot Dog
Classic Μαλακό ψωμάκι με λουκάνικο, κέτσαπ, μουστάρδα, ντομάτα, αλατορίγανη | 3,00 | € |
Canteen Μαλακό ψωμάκι με λουκάνικο, κέτσαπ, μουστάρδα, ντομάτα, πατάτες, αλατορίγανη | 3,80 | € |
Special Φρέσκια λευκή μπακέτα, με παρμεζάνα, ντομάτα, sauce μουστάρδας, αλάτι | 3,50 | € |
American hot dog Μαλακό ψωμακι με ψημένο μπέικον, κασέρι, μαγιονεζα και αλατι | 4,00 | € |
Hot dog μεριδα 2 λουκανικα με ντομάτα μουσταρδα αλατοριγανη, σερβιρισμενο με πατατες country | 6,00 | € |
Πατάτες country μεριδα | 3,00 | € |
Gourmet Sandwich & Tortilla
Sandwich & Tortilla |
| LARGE |
Premier αλλαντικών Αυθεντική Γαλλική μπαγκέτα με γέμιση από μπριζόλα καπνιστή, emendal, pink sauce, τομάτα, μαρούλι. |
| 3,70€ |
Premier παραδοσιακό Αυθεντική Γαλλική μπαγκέτα ολικής αλέσεως με γέμιση από φέτα, ελιές καλαμών, τομάτα, κατίκι δομοκού, ρόκα, λαδορίγανη. |
| 3,70€ |
Premier γαλοπούλα fouantre Αυθεντική Γαλλική μπαγκέτα ολικής αλέσεως με γέμιση από καπνιστή γαλοπούλα, μανούρι, μαρούλι, ντοματα sauce μουστάρδας |
| 3,70€ |
Premier by tolis Chef Αυθεντική Γαλλική μπακέτα με ζαμπον, Gouda, βραστο αυγο , μαρουλι & pink sauce. |
| 3,70€ |
Premier Μπριζόλα fouantre Αυθεντική Γαλλική μπακέτα με γεμιση μπριζολα , κατικη δομοκου , ρόκα, φλοίδες αγγουριού |
| 3,70€ |
Premier 4 τυριά φρέσκια λευκή μπακέτα με γέμιση philadelphia, edam, Μετσοβόνε, μανούρι, ντομάτα, ρόκα |
| 3,70€ |
Chicken sandwich φρέσκια λευκή μπαγκέτα με γέμιση από φιλετάκια κοτόπουλο, caesar's sauce , καλαμπόκι, μαρούλι, παρμεζάνα,ντοματίνια. |
| 3,90€ |
Premier blue cheese Αυθεντική brioche με blue cheese,πράσινο ξινόμηλο, καρύδι, σταφίδες, μαρμελάδα δαμάσκηνο |
| 3,90€ |
Premier italiano φρέσκια λευκή μπαγκέτα με γέμιση μοτσαρέλα, προσούτο, μαρούλι, κρέμα τυριού και αγγουρακι. |
| 3,90€ |
Premier tuna φρέσκια λευκή μπαγκέτα ολικής αλέσεως με γέμιση από τόνο,πιπερια, φλοίδες αγγούρι, πράσινη σαλάτα, λευκή sauce |
| 3,90€ |
Premier σολομού & cream cheese Αυθεντική Γαλλική μπαγκέτα ολικής αλέσεως με γέμιση από σολομό, αγγούρι , ρόκα, άνηθος , Lime , μους philadelphia. |
| 4,50€ |
Premier mozzarella φρέσκια λευκή μπαγκέτα με γέμιση από μοτσαρέλα, ρόκα, ντομάτα, pesto βασιλικού |
| 3,70€ |
Premier Φλωρίνης φρεσκια μπαγκέτα ολικής αλέσεως με γέμιση από πιπεριές φλωρίνης, ανθότυρο , χούμους , αγγούρι |
| 3,70€ |
Premier Αερος Αυθεντική Γαλλική Μπακέτα με γραβιέρα Ναξου, σαλάμι αέρος, φλοίδες αγγουριού, sauce φέτας |
| 3,70€ |
Cheese nuggets tortilla Τορτίγια με παναρισμένο κοτόπουλο, τριμμένο τυρί, ντομάτα, μαρούλι & Caesar’s sauce. |
| 3,90€ |
Chicky’s Sandwich Ψωμάκι με παναρισμένα φιλετίνια από στιήθος κοτόπουλου, μαρούλι, τομάτα, παρμεζάνα & sauce μουστάρδας |
| 3,90€ |
Caesar's Chicken Tortilla Τορτίγια με λωρίδες κοτόπουλο, μαρούλι, καλαμπόκι,τριμμένο τυρί & Caesar’s sauce . ,καλαμποκι , φλουδες παρμεζανα , μαρουλι ice berg & Caesar's sauce. |
| 3,90€ |
Premier Vegetarian Αυθεντική Γαλλική μπακέτα με χούμους, πολύχρωμη σαλάτα, φλοίδες αγγούρι, τομάτα, πιπεριά φλωρίνης |
| 3,70€ |
Premier Μετσόβου, προσούτο & Αχλάδι Αυθεντική Γαλλική μπακέτα ολικής με προσούτο, Μετσόβου, μαρμελάδα σύκο, αχλάδι, φύλλα μαρουλιού |
| 3,90€ |
τυριά
gouda, edam, emendal | 0,90 | € |
milner light | 1,00 | € |
κασέρι καπνιστό (Μετσοβόνε) Π.Ο.Π | 1,20 | € |
φέτα Ελασσόνας Π.Ο.Π | 1,20 | € |
μανούρι (Χώτου) | 1,20 | € |
philadelphia | 1,20 | € |
ανθότυρο | 1,00 | € |
μοτσαρέλα βουβαλίσια | 1,20 | € |
παρμεζάνα GRANA PANTANA | 1,20 | € |
κατίκι δομοκού | 1,20 | € |
γραβιέρα Ναξου | 1,20 | € |
Παραδοσιακό κασέρι Σοχού | 1,20 | € |
αλλαντικά
Πάριζα | 0,70 | € |
fouantre γαλπουλας | 1,20 | € |
fouantre ζαμπόν μπουτι | 1,20 | € |
γαλοπουλα βραστή | 0,90 | € |
μπριζόλα καπνιστή | 0,90 | € |
γαλοπούλα βραστή | 0,90 | € |
σαλάμι αέρος | 0,80 | € |
μπέικον | 1,00 | € |
προσούτο Parmas | 1,30 | € |
λουκάνικο | 1,50 | € |
κοτόπουλο φιλέτο ψητό Πινδος | 1,50 | € |
τόνος Rio mare | 1,50 | € |
σολομός Νορβηγίας | 2,00 | € |
Λαχανικά
ελιές | 0,60 | € |
πιπεριά φλωρίνης | 0,70 | € |
πιπεριά πράσινη | 0,50 | € |
τομάτα | 0,60 | € |
λιαστή τομάτα | 0,60 | € |
αγγούρι | 0,50 | € |
μανιτάρια | 0,70 | € |
καλαμπόκι | 0,60 | € |
πατατάκια ( chips) | 0,70 | € |
αυγό | 0,90 | € |
τοματίνια | 0,70 | € |
μαρούλι | 0,50 | € |
Sauces
ρωσική | 0,80 | € |
τυροσαλάτα | 0,80 | € |
κηπουρού | 0,80 | € |
ουγγαρέζα | 0,80 | € |
Pesto Βασιλικού | 0,80 | € |
Sauce μουστάρδας | 0,80 | € |
μαγιονέζα | 0,80 | € |
tabasco | 0,30 | € |
μαρούλι | 0,50 | € |
iceberg | 0,50 | € |
ροκα | 0,50 | € |
πίκλες | 0,50 | € |
μουστάρδα | 0,00 | € |
κέτσαπ | 0,00 | € |
πατέ ελιάς | 0,70 | € |
Μπιφτεκι Λαχανικων ( Μη διάθεσημο ) | 1,50 | € |
Κολοκυθοκεφτες ( Μη διαθέσιμο ) | 1,00 | € |
Κασερι Σογιας ( Μη διαθέσιμο ) | 1,00 | € |
παπρικα | 0,80 | € |
Αγγουρομαγιονεζα | 0,80 | € |
Sauce Chef | 0,80 | € |
ψωμάκια
Αυθεντική Γαλλική μπαγκέτα ολικής 140 gr | 1,30 | € |
Αυθεντική Γαλλική μπαγκέτα λευκη 140 gr | 1,30 | € |
ψωμί του τοστ μεγάλο | 1,20 | € |
ψωμάκι τετράγωνο του τοστ | 1,00 | € |
Αυθεντική Γαλλική πολ/ρη μπαγκέτα 140 gr | 1,30 | € |
κουλουρι θεσσαλονικης | 0,70 | € |
μπαγκέτα ολικής 60 gr Μη διαθέσιμο | 0,70 | € |
μπαγκετα λευκή 60 gr Μη διαθέσιμο | 0,70 | € |
TORTILLA | 1,20 | € |
Ξυλινο Μαχαιροπίρουνο | 0,10 | € |
Σαλάτες Γέυματα
Salad | lunch | regular |
Είστε vegan, vegetarian ή απλώς εκτιμάτε μια πλούσια ισορροπημένη διατροφή;. Αν βρήκατε το κλειδί της απόλαυσης στις σαλάτες-γεύματα tolis, ... |
|
|
|
| |
Κρητική σαλάτα ντάκος Σαλάτα με κριθαρένια παξιμάδια, τομάτα,ελιές καλαμών, μαϊντανο, κάπαρη, ρίγανη, φετα & ελαιόλαδο. | 3,50€ | 6,00€ |
Caesar's Αισπεργκ, μαρούλι, τοματίνια, κοτόπουλο παρμεζάνα,κρουτόν,καλαμπόκι & Caesar’s dressing . | 3,80€ | 6,00€ |
Caesar’s με nuggets & bacon Δροσερή πράσινη σαλάτα με φιλέτο κοτόπουλο πανέ, τραγανό ψιλοκομμένο μπεϊκον, καλαμπόκι, κρουτόν ,τριμμένο τυρί & vinaigrette ελαιόλαδο . | 0,00€ | 6,50€ |
tuna με καλαμπόκι Τρυφερό φιλέτο τόνου με άισπεργκ,μαρούλι, καλαμπόκι, κρουτόν, dressing λαδολέμονου με άνηθο. | 3,80€ | 6,00€ |
Σαλάτα του Σεφ Δροσερό μαρούλι με ντοματίνια, αγγούρι, gouda, κομμάτια από ζαμπόν και αυγό, περιχυμένο με σως chef | 3,80€ | 6,00€ |
Caprese με mozzarella Μαρούλι, Baby σπανάκι, ρόκα, τοματίνια, μοτσαρέλα, κρουτόν dressing μυρωδικών | 3,80€ | 6,00€ |
Σαλάτα με καπνιστό σολομό Σαλάτα με κανπιστό σολομό, κάπαρη, πράσινο μαρούλι, αγγούρι, φρέσκο πιπέρι, κρουτόν χαρούπι, άνηθος, vinaigrette. | 4,50€ | 7,50€ |
Φρουτοσαλάτες / Fruit salad με φρουτα εποχης | 3,50€ | 5,00€ |
Ρόκα & Παρμεζάνα Σαλατα με ροκα, ντοματίνια, παρμεζανα, κουκουνάρι, κρουτόν και βαλσάμικο | 3,50€ | 5,50€ |
Green"s Δροσερη σαλατα με ροκα , σπανακι , τοματινια , παρμεζάνα , κρουτόν χαρούπι,dressing μυρωδικών & vinaigrette απο μπαλσαμικο . | 3,50€ | 6,00€ |
mushroom ( Vegan) Σαλάτα με μανιτάρια, μαρούλι, ντοματίνια, πολύχρωμες πιπεριές, κρουτόν, ελαιόλαδο και βαλσάμικο | 3,80€ | 5,00€ |
Traditional Greek salad Τραγανά παξιμάδια λευκα κυθηρον με ντομάτα, κάπαρη, ελιές Καλαμών, αγγούρι, φέτα, πράσινη πιπεριά, αυγο, λαδορίγανη | 3,80€ | 6,00€ |
Italian με παρμεζάνα & τοματίνια Άισπεργκ, μαρούλι, ραντίτσιο, τοματίνια, τυρί Ιταλίας Gran Real, κρουτόν, Ranch dressing | 0,00€ | 6,00€ |
Η σαλάτα του βοσκού Δροσερό μαρουλι με ντοματίνια,αγγούρι ,αυγό,κοτόπουλο,σως μουστάρδας,κρουτόν,γαλοπουλα & κασερι σοχου. | 3,80€ | 6,00€ |
Energy Ελληνικο Στραγγιστο Γιαουρτι 2% Φρεσκα εποχής , Μελι, βρόμη & ξηρους καρπους. | 3,50€ | 5,50€ |
* Για extra τονο / κοτοπουλο / προσουτο |
| 1,00€ |
Σαλάτα Πέννες με κοτόπουλο ( μη διαθεσημο) Σαλάτα με πέννες, φιλέτο κοτόπουλο, πιπεριά κόκκινη, τριμμένο τυρί, καλαμπόκι, μουστάρδα & μαγιονέζα . | 3,80€ | 6,00€ |
Quinoa με ξηρούς καρπούς & granberries ( Μη διάθεσημο ) Μαρούλι, λόλα κόκκινη, εσκαρόλ, δυόσμος, τοματίνια, κινόα, τυρί Ιταλίας Gran Reale, σταφίδα, cranberries, αμύγδαλα, Citrus Dressing με λάδι τρουφας | 3,50€ | 6,50€ |
Ξύλινο Μαχαιροπίρουνο Bio | 0,10€ |
|
GO Yogurt | φρουτοσαλάτες εποχής
*Μπορειτε να κανετε τη δικη σας φρουτοσαλατα με φρουτα εποχης
mini | regular | |
---|---|---|
Γιαούρτι στραγγιστο 2% Γιαουρτι με granola, μέλι & mix Ξηρών καρπών | 2,50€ | 0,00€ |
Γιαούρτι στραγγιστο 2% Γιαουρτι με φρέσκα φρούτα, μέλι και καρύδια ή αμυγδαλα | 3,50€ | 0,00€ |
Γιαούρτι στραγγιστο 2% Γιαουρτι με βύσσινο ή φράουλα | 2,50€ | 0,00€ |
Γιαούρτι στραγγιστο 2% Γιαουρτι | 1,50€ | 0,00€ |
Δροσερή φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα εποχης
| 2,50€ | 5,00€ |
Γιαούρτι στραγγιστό 2% Γιαούρτι με μέλι & καρύδι | 2,50€ | 0,00€ |
Γιαούρτι στραγγιστό 2% Γιαούρτι με granola & σοκολάτα | 2,50€ | 2,50€ |
Φτιάξε το δικό σου Vegan & Vegetarian
χαλβάς | 1,00 | € |
τομάτα | 0,60 | € |
λιαστή τοματα | 0,60 | € |
ελιές | 0,60 | € |
πιπεριά Φλωρίνης | 0,80 | € |
πιπεριά πράσινη | 0,50 | € |
μανιτάρια φρεσκα | 1,00 | € |
καλαμπόκι | 0,60 | € |
μελιτζάνες ψητα | 1,00 | € |
κολοκύθια ψητα | 1,00 | € |
χταπόδι ( no vegan) | 2,00 | € |
καλαμάρι ( no vegan ) | 2,00 | € |
πίκλες | 0,60 | € |
αγγούρι | 0,60 | € |
ταραμάς | 0,80 | € |
φάβα (αλοιφή) | 0,80 | € |
χουμους | 0,80 | € |
ρόκα | 0,50 | € |
μαρούλι | 0,50 | € |
Ταχινι με μελι | 1,00 | € |
Ταχινι με κακαο | 1,00 | € |
12 Healthiest Foods to Eat for Breakfast
Eggs Eggs make a simple, nutritious breakfast choice. They’re an excellent source of protein, which helps support muscle synthesis. Since protein takes a while to digest, it also helps keep you feeling full (1Trusted Source, 2Trusted Source). In one study, people given eggs and toast for breakfast reported significantly less hunger than those given bran cereal, suggesting that the egg group’s higher protein intake — 25 grams versus 11 grams — promoted greater fullness (3Trusted Source). Furthermore, the egg group ate fewer calories at lunch, suggesting that this dish may support weight management (3Trusted Source). Additionally, egg yolks contain lutein and zeaxanthin. These antioxidants help prevent eye disorders like cataracts and macular degeneration (4Trusted Source, 5Trusted Source). Eggs are also one of the best sources of choline, a vital nutrient for brain and liver health (6Trusted Source). Contrary to popular belief, eggs don’t raise cholesterol levels in most people despite their high cholesterol content. In fact, one review of 23 studies found that eggs have a mild protective effect against heart disease (7Trusted Source). That said, try to limit your intake of highly processed breakfast items that are commonly paired with eggs, such as breakfast sausages and bacon. Instead, eat your eggs with other nutritious foods, such as whole grain toast, whole fruit, or sautéed vegetables. |
| € |
Greek yogurt Greek yogurt is a great option if you’re looking for a quick breakfast. It’s made by straining whey and other liquid from milk curds, which produces a creamy product that’s more concentrated in protein than regular yogurt (8Trusted Source). In addition, it’s lower in calories than other protein sources. A 1-cup (245-gram) serving boasts 25 grams of protein and only 149 calories (9Trusted Source). Plus, Greek yogurt is full of beneficial nutrients like calcium, vitamin B12, zinc, potassium, and phosphorus (9Trusted Source). Certain types are good sources of probiotics like Bifidobacteria, which support your digestion. To make sure that your yogurt contains probiotics, look for the phrase “contains live and active cultures” on the label (10Trusted Source, 11Trusted Source). If you prefer an even creamier, higher protein product, Icelandic yogurt — known as skyr — is another great option. Try topping Greek yogurt with berries or chopped fruit to add more fiber, vitamins, and minerals. |
| € |
Coffee Aside from water, coffee is the world’s most popular beverage. Approximately 85% of Americans drink coffee on a regular basis (12Trusted Source). It’s high in caffeine, a molecule that promotes alertness, improves mood, and increases physical and mental performance. Notably, many athletes drink coffee as a natural pre-workout beverage to support sports performance (12Trusted Source, 13Trusted Source). It also contains other beneficial compounds, such as chlorogenic acid, caffeic acid, and diterpenes, which have antioxidant and anti-inflammatory properties (14Trusted Source, 15Trusted Source). In fact, regular coffee intake is associated with many health benefits, such as a lower risk of heart disease, type 2 diabetes, obesity, liver disease, Parkinson’s, certain types of cancer, and even death from all causes (15Trusted Source, 16Trusted Source, 17Trusted Source). Most studies suggest that 1–3 cups (240–710 mL) per day — containing about 300–400 mg of caffeine — provide these benefits. Although this amount is safe for adults, you should limit yourself to 300 mg or less of caffeine per day if you’re pregnant (12Trusted Source). Finally, it’s best to drink your coffee black or with dairy or plant-based milk. Try to use sugar sparingly or avoid it altogether, as too much sugar is linked to health risks. |
| € |
Oatmeal Oatmeal is a classic breakfast option — and it’s nutritious to boot. It’s made from rolled or steel cut oats, which contain a unique fiber called beta glucan. This soluble fiber not only helps reduce cholesterol levels but also promotes feelings of fullness by delaying stomach emptying and triggering the release of peptide YY, a fullness hormone that may prevent overeating (18Trusted Source, 19Trusted Source, 20Trusted Source, 21Trusted Source). Plus, oats are a good source of iron, B vitamins, manganese, magnesium, zinc, and selenium (22Trusted Source). They also contain around 10 grams of protein per cup (81 grams). To boost the protein content, make oatmeal with milk instead of water, mix in some protein powder, or serve it with a side of eggs (22Trusted Source). Keep in mind that oats don’t contain gluten but are often processed alongside gluten-containing grains, which increases the risk of cross contamination (23Trusted Source). Therefore, people with gluten-related disorders should choose oats that have been certified gluten-free |
| € |
Chia seeds Chia seeds are extremely nutritious and a great source of fiber. In fact, just 1 ounce (28 grams) provides an impressive 10 grams of fiber per serving (24Trusted Source). What’s more, a portion of this fiber is soluble, meaning that it absorbs water and increases the volume of food moving through your digestive tract. In turn, this process helps you feel full (25Trusted Source, 26Trusted Source, 27Trusted Source). One small study gave participants either plain yogurt or yogurt with 7 or 14 grams of chia seeds. Both chia seed groups observed significantly more fullness, less hunger, and reduced overall food intake than the plain yogurt group (28Trusted Source). Another study found that eating chia seeds led to significantly reduced hunger compared with flaxseeds. Although both seeds are highly nutritious, the gelling properties of chia seeds may be responsible (29Trusted Source). These seeds’ high soluble fiber may likewise help stabilize blood sugar levels and support heart health (30Trusted Source, 31Trusted Source). Though chia seeds aren’t high in protein, you can eat them with high protein foods, such as Greek yogurt, cottage cheese, or a protein shake. This chia pudding recipe packs 25 grams of protein, for example. |
| € |
Berries Berries — including blueberries, raspberries, strawberries, and blackberries — are delicious and packed with antioxidants. Most are high in fiber, which promotes fullness. In fact, raspberries and blackberries each provide an impressive 8 grams of fiber per cup (123–144 grams) (32Trusted Source, 33Trusted Source). Plus, 1 cup (123–144 grams) of berries contains only 50–85 calories depending on the type (32Trusted Source, 33Trusted Source, 34Trusted Source). Berries also offer antioxidants called anthocyanins, which provide their characteristic blue, purple, and red colors. A diet high in anthocyanins is linked to reduced inflammation and a lower risk of illnesses like heart disease and certain types of cancer (35Trusted Source, 36Trusted Source, 37Trusted Source, 38Trusted Source). Additionally, anthocyanins are associated with better brain health and may protect against age-related mental decline (39Trusted Source, 40Trusted Source). You can purchase berries year-round either fresh or frozen. Add them to Greek yogurt, cottage cheese, oatmeal, or a fruit smoothie for a tasty breakfast. |
| € |
Cottage cheese Cottage cheese is a fantastic high protein breakfast item, packing an impressive 24 grams of protein per cup (220 grams) (41Trusted Source). A high protein breakfast is linked to greater fullness and reduced hunger. In fact, one study found cottage cheese to be as filling and satisfying as eggs (42Trusted Source). Cottage cheese is also low in calories, providing only 180 calories per cup (220 grams). Therefore, it may support weight loss without leaving you feeling hungry (41Trusted Source). In fact, one review associated a diet high in dairy products, especially high protein foods, with greater weight loss (43Trusted Source). You can eat cottage cheese with many other nutritious foods, such as berries, peaches, tomatoes, cucumbers, chia seeds, flaxseeds, or granola. |
| € |
Whole wheat toast. If you prefer a simple breakfast in the morning, give whole wheat toast a try. Whole grain toast is high in fiber and complex carbs, which digest slowly and don’t rapidly raise blood sugar levels (44Trusted Source, 45Trusted Source). You can spread any number of nutritious toppings on whole wheat toast, including: fried eggs and tomatoes avocado and chili flakes peanut butter and banana cottage cheese and strawberries sliced figs and honey tuna sliced turkey or chicken baked beans egg salad For extra fiber and protein, try sprouted grain bread, 2 slices of which provide around 8 grams of fiber and 10 grams of protein (46Trusted Source). |
| € |
Nuts Nuts of all types are high in magnesium, potassium, and heart-healthy monounsaturated fat. They’re also a great source of antioxidants (47Trusted Source, 48Trusted Source, 49Trusted Source, 50Trusted Source). Brazil nuts are one of the best sources of selenium. Just 2 Brazil nuts provide more than 100% of the Daily Value (DV) (51Trusted Source). Although nuts are high in calories, studies suggest you don’t absorb all of their fat. For example, some studies show that your body only absorbs about 129 calories from a 1-ounce (28-gram) serving of whole almonds, though you absorb more fat from processed versions, such as almond butter (52Trusted Source, 53Trusted Source). Another study notes that your body only absorbs 80% of the calories from almonds and walnuts (54Trusted Source). Furthermore, nuts’ high protein, fat, and fiber contents promote fullness, which may aid weight management (50Trusted Source, 55Trusted Source, 56Trusted Source). Nut intake is also linked to better heart and brain health. In fact, one study associated eating peanuts and tree nuts 2 or more times per week and walnuts 1 or more times per week with a 13–19% reduced risk of heart disease (57Trusted Source, 58Trusted Source, 59Trusted Source, 60Trusted Source, 61Trusted Source). Topping Greek yogurt, cottage cheese, or oatmeal with a spoonful or two of chopped nuts is a great way to increase your breakfast’s nutritional value |
| € |
Green tea Green tea is a soothing drink to get you going in the morning. It contains caffeine, which improves alertness and mood. One cup (240 mL) provides only 35–70 mg of caffeine, which is about half the amount in the same serving of coffee (62Trusted Source). It’s also high in L-theanine, a compound that promotes a calming effect and may reduce the “jitters” linked to caffeine intake. It may also improve mood and reduce anxiety (63Trusted Source). Finally, green tea provides epigallocatechin gallate (EGCG), an antioxidant that protects against chronic ailments like heart disease, type 2 diabetes, and mental decline. It may also have a mild effect on metabolism, though more research is needed (64Trusted Source, 65Trusted Source, 66Trusted Source, 67Trusted Source, 68Trusted Source). |
| € |
Protein shakes If you’re short on time or want to take your breakfast on the go, protein shakes or smoothies are a great option. Many types of protein powder exist, but whey and pea protein are the most common. Protein is important for many bodily functions, such as enzymatic reactions, maintaining and building muscle mass, and supporting healthy skin and hair. Plus, protein promotes fullness and reduces hunger (69Trusted Source, 70Trusted Source, 71Trusted Source, 72Trusted Source). Additionally, a protein shake makes a great post-workout meal. Eating a large meal after a workout may be hard on your stomach, but drinking a protein shake may be easier on your stomach while still providing ample protein and nutrients for post-workout recovery (73Trusted Source, 74Trusted Source). For a well-rounded breakfast, add a scoop of protein powder to a smoothie made with banana, frozen fruit, and milk or water. |
| € |
Fruit If you don’t want a full meal but still crave a bite to eat in the morning, try fruit. All fruits are relatively low in calories and contain good amounts of fiber and simple sugars. The fiber in fruit helps slow your body’s absorption of its sugars, giving you a steady source of energy (75Trusted Source). Depending on the type of fruit, you’ll also get various vitamins and minerals. For example, many fruits — including oranges, guava, kiwi, strawberries, papaya, acerola cherries, and lychee — are high in vitamin C, which acts as an antioxidant and plays a key role in skin health (76Trusted Source). Other fruits like bananas, oranges, cantaloupe, papaya, and mango are high in potassium (76Trusted Source). Furthermore, fruits provide an array of polyphenol compounds and antioxidants depending on their color. For instance, guava is high in lycopene while purple plums pack anthocyanins. This is why it’s important to eat fruits of various colors (76Trusted Source, 77Trusted Source). Research indicates that eating whole fruit may offer numerous benefits, such as a decreased risk of heart disease and cancer, lower rates of depression and poor mental health, healthy aging, and better gut health (78Trusted Source, 79Trusted Source, 80Trusted Source). Since fruit juice lacks fiber and is less likely to keep you full, it’s best to stick with whole fruit most often (81Trusted Source). For a balanced breakfast, pair fruit with high protein foods, such as eggs, Greek yogurt, or cottage cheese. |
| € |
Vegan & Vegeterian
Μπακετα λαχανικών φρεσκοψημένη μπαγκετα ολικής άλεσης με γέμιση από μελιτζάνες, κολοκυθάκια & χουμους , πιπερια φλωρινης. | 3,90 |
|
Μπακετα της μαμάς φρεσκοψημένη λευκή μπαγκέτα με γέμιση από ντομάτα, φρέσκο κρεμμυδάκι, αγγούρι, ελιές, ρίγανη, αλάτι. | 3,70 |
|
Μεξικανικη σαλατα φρεσκοκομμενη πρασινη σαλατα με ντοματινια, πρασινη πιπερια, κοκκινα φασολια, κολιανδρο, μαυρο πιπερι, αλατι, χυμο λεμονιου | 6,00 |
|
Πατατοσαλατα φρεσκοκομμενη πρασινη σαλατα, πατατα βραστη, πιπερια φλωρινης, καλαμποκι, φρεσκο κρεμμυδακι, ελαιολαδο, λεμονι, μουσταρδα, αλατι | 6,00 |
|
Χωριατικη νηστισιμη τραγανα κριτικα παξιμαδια, ντοματα, αγγουρακι, τυρί νηστίσιμο, πρασινη πιπερια, λαδοριγανη | 6,00 |
|
Πρασινη σαλατα ροκα, σπανακι, λιαστη ντοματα, καροτα, μανιταρια, λαδολεμονο | 6,00 |
|
Αγγουροντοματα ντοματα, αγγουρι, παρθενο ελαιολαδο, αλατι, ριγανη | 5,00 |
|
Συνθεση πρασινης σαλατας σπανακι, ροκα, λιαστη ντοματα, σουσαμι και ντρεσινγκ απο λαδι, λιαστη ντοματα,κινοα,βαλσαμικο, μελι. | 6,00 |
|
Βurger με μπιφτεκι λαχανικων ( Μη Διαθεσιμο) φρεσκοψημενο στρογγυλο ψωμακι με μπιφτεκι λαχανικων, ντοματα, μαρουλι, μουσταρδα, κετσαπ | 3,90 |
|
Μπακετα με κολοκυθοκεφτεδες ( Μη Διαθεσιμο) φρεσκοψημενη μπαγκετα με κολοκυθοκεφτε, πρασινη σαλατα, προαιρετικά σος γιαουρτιου, μουσταρδα, κετσαπ | 3,90 |
|
mare 1 ( Μη Διαθέσιμο ) φρεσκοψημενη μπαγκετα με γεμιση απο φιλετακια καλαμαριου, ολοφρεσκο μαρουλι, ντοματα και ντρεσινγκ λεμονιου | 3,90 |
|
mare 2 ( Μη Διαθεσιμο) φρεσκοψημενη μπαγκετα με γεμιση απο χταποδάκι ριγονάτο, ολοφρεσκο μαρουλι, αγγουρακι, καλαμποκι | 3,90 |
|
Hummus Sandwich Με χούμους, αγγούρι, καρότο, ντομάτα, σπανάκι, πιπεριά φλωρινης & ελιές | 3,70 |
|